치아시드 효능, 부작용, 먹는 법, 칼로리
치아시드, 요즘 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 정말 핫한 식품이죠? 작고 귀여운 씨앗처럼 생겼지만, 그 안에 놀라운 영양소가 가득 담겨 있어요. 오늘은 치아시드의 효능, 부작용, 먹는 법 그리고 칼로리까지 낱낱이 파헤쳐 볼게요! 다이어트, 건강, 영양에 관심이 있다면 꼭 읽어보세요.1. 치아시드 효능1) 오메가-3 지방산의 보고치아시드는 오메가-3 지방산이 아주 풍부해요. 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 생선에서만 오메가-3를 얻을 수 있다고 생각했으면 큰 오산! 치아시드 한 스푼이면 하루 필요량을 꽉 채울 수 있답니다.2) 풍부한 식이섬유치아시드는 식이섬유가 많아 변비 개선에 효과적이에요. 물에 불리면 젤리처럼 변해서 장에서 천천히 소화되는데, 이 덕분에 포만감도 오래 유지돼요..
2024. 8. 16.
