#불면증 #숙면 #수면환경 #수면습관 #스트레스관리 #건강한식습관 #전문가상담 #불면증예방1 불면증 해결법: 숙면을 위한 필수 가이드 불면증은 현대인들이 겪는 흔한 문제 중 하나입니다. 잠이 오지 않거나 자주 깨는 경험은 정말 고통스럽죠. 그래서 오늘은 불면증 해결법에 대해 알아보려고 해요. 숙면을 취하기 위한 다양한 방법과 팁을 소개할게요. 함께 알아보면 좋겠죠?1. 수면 환경 개선하기1-1. 침실의 어두운 환경 만들기수면 환경은 숙면에 큰 영향을 미쳐요. 침실이 너무 밝으면 잠을 잘 자지 못할 수 있죠. 그래서 커튼을 두꺼운 것으로 바꾸거나, 수면 안대를 사용하는 것이 좋답니다. 어두운 환경은 멜라토닌 분비를 촉진시켜서 자연스럽게 졸음을 유도해요.1-2. 소음 차단하기소음도 불면증의 큰 원인 중 하나예요. 주변 소음이 신경 쓰인다면 귀마개를 사용해보세요. 또한, 백색소음 기계를 사용하면 일정한 소음이 나와서 오히려 잠을 잘 자게 도.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
