복부 지압1 변비가 심할 때 대처 방법 변비는 일상생활에 큰 불편을 주는 건강 문제 중 하나예요. 특히 변비가 심할 때는 통증, 복부 팽만감, 배변 시 어려움 등 여러 가지 증상으로 고생할 수 있죠. 이번 글에서는 변비가 심할 때 효과적으로 대처할 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요. 차근차근 읽어보시면, 변비로 인한 불편함을 덜어드릴 수 있을 거예요.1. 충분한 수분 섭취변비가 심할 때 가장 먼저 할 수 있는 일은 충분한 물을 마시는 것이에요. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마셔야 해요. 물은 변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 하죠. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져 배출이 어려워지기 때문에, 수분 섭취는 매우 중요해요. 과일이나 채소에 함유된 수분도 함께 섭취하면 더 좋답니다. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 2. 식이섬유 섭취식이섬유는 .. 2024. 7. 23. 이전 1 다음
